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2006-08-03 20:00:55 : Récup

Ca fait du bien de courir sans se préoccuper d'autre chose que d'aller lentement.
5 km à 140 de FC, mal aux mollets depuis hier.
C'est vrai qu'ya beaucoup de coureurs qui disent pas bonjour. Ils sont peut-être à bout de souffle ? Juste un sourire, ça épuise quand même pas trop ?

Si mon emploi du temps me le permet, je me demande si je vais pas essayer les 10km de Taulé Morlaix fin octobre. Quelqu'un connait-il ? Y-a-t-il des gens de petit niveau ou débutants ?
Mon problème c'est que je vais être assez chargé en déplacement à cette époque. Peut-on courir avec du décalage horaire dans les pattes ?

Allez, à demain pour une nouveauté conseillée par mon kiné...

Les réactions

Par riri, le 2006-08-03 20:31:42
je pensais voir des photos à la floflo

Par francois22, le 2006-08-03 20:40:18
Non, désolé, mon string est au pressing.
De plus je ne trouve pas ma pioche et je n'ai donc pas commencé à creuser. Ceci dit, depuis les photos de la flo, j'envisage sérieusement de prévoir ça dans les travaux à venir.

Par floflo, le 2006-08-03 20:48:41
Je n'étais pas en string sur les photos..

Par francois22, le 2006-08-03 20:59:19
Je sais. On est quelques milliers à le regretter amèrement.

Par floflo, le 2006-08-03 21:49:42
Il faut laisser un peu de mystère..

Par mielou, le 2006-08-04 09:34:50
on se croisera peut être à taulé !!!
sans doute le 10km le plus rapide de france
on y retrouve tout les niveaux et il y a du monde donc peu de chance de se retrouver isolé !
près de 2km de descente puis le reste tout plat et avec de la chance le vent trois quart dans le dos...
pour le décalage c'est sur que c'est pas top mais sur 10 km tu le ressentiras moindre

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2006-08-02 19:09:26 : Ma première fois - 0 photo - 8 réactions

Ca y est, je l'ai fait.
1ere séance de fractionné/vma.
Au programme 2x(8x 30"/30").

Pourquoi ? Je sais pas. Fallait bien essayer quelque chose, alors en compilant ce que j'ai vu à droite et à gauche, j'en suis arrivé scientifiquement (quoi, le hasard, c'est pas scientifique ?) à cette séance.

Bilan :

- Le premier 8x OK. Les premiers 30, dur à monter en FC (normalement pour la vma, je devrais être vers 178), sur les derniers c'est à peu près ok. Par contre je trouve que pendant les 30 de récup, ça descend pas beaucoup, 10 à 15 bpm. Est-ce normal ? Je vous pose vraiment la question, les commentaires sont là pour répondre ! Merci de vos lumières.

- Le deuxième 8x, on va le rebaptiser peut-être ? On va l'appeler 4x, ça lui ira mieux. A la fin du 4ème je regarde le cardio, oups, 185, presque mon max, on arrête tout. Je retrottine (bien, non, retrottine ?) 1 min 30 et je repars. Dès le premier 30, fatigué, démotivé j'arrête. Bon. Ce n'est que partie remise à la semaine prochaine.
En y réfléchissant, je me dis que c'était paut être normal de se retrouver à 185 ? Et que j'aurai dû continuer ? Là encore je prends toutes vos remarques. En échange, ma considération. Ca vaut ça, non ?

En fait, j'avais très peu dormi, une première fois, moi, ça m'énerve. Je crois que pour ma première course, je dormirai pas pendant au moins une semaine, émotif le garçon,... Ca explique peut être que j'ai abandonné lâchement en cours de route.

Je trouve vachement très dur de se caler à une vitesse. Je pense qu'il faudrait que j'étalonne mon parcours sur 100 mètres ou quelque chose comme ça ? Comment savoir que je suis à la bonne allure ? Je m'attendais bêtement à voir le cardio monter directement à une valeur, y rester 30", retomber pour la récup, etc. En fait ça fait des pics, le max est même pas pendant la fraction rapide mais en tout début de récup. Tous comptes faits ça se comprend, mais ça m'embête un chouia quand même.

Enfin, vu mon niveau, je pense que l'important est de courir vite 30" en récupérant 30", les détails de FC et autres, on verra ça plus tard. Je garde le même objectif pour mercredi prochain prochain.

Aujourd'hui, en tous cas, j'ai mal aux pattes, malgré les étirements avant et après la séance. Demain, j'irait faire un petit tour super lent pour la récup. Ca se fait, non ?

A bientôt.

2006-08-01 13:39:53 : Tour de piste - 29 photos - 17 réactions

J'ai promis hier de me présenter, allons y.

43 ans, je suis sur Trégastel, dans les Cotes d'Armor.
Je cours régulièrement depuis 4 ou 5 mois, et épisodiquement depuis quelques années.
Jamais de compétition, mais ça va venir, dès que j'aurais passé le pas. Pour l'instant, j'ose pas...

Physique : 1m73, 64 kilos (il y a 5 mois, c'était 76, la course et le régime sans alcool on porté leurs fruits).

Pour l'instant, je ne fais presque que du footing lent, avec depuis peu une petite dose de PPG et depuis ... demain de la VMA (je rigole pas, j'ai prévu de longue date de commencer le premier mercredi d'aout).

Je vais essayer de coller quelques photos de mon terrain de jeu habituel.

2006-07-31 21:29:43 : Petite PPG - 1 photo - 7 réactions

... pour ouvrir le blog.

Grosse flemme ce matin, mais sortie quand même.Je fais un petit échauffement vers mon circuit habituel (photos dès que possible).
Talon fesses, genou hauts, talons cuisses et foulées longues. Normalement 30 secondes de chaque, mais les genous haut je craque à 20 et les talons cuisses à 15.
4 fois le tout et j'ai mal aux cuisses.
Ensuite drôle d'idée qui m'est venue d'un coup, un 1000m pour voir ou en est la VMA. Ben je suis parti beaucoup trop vite, et j'ai calé en route, c'est partie remise.
Dans le prochain billet, je me présente.

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